Aguacate propiedades medicinales

Aguacate propiedades medicinales

Beneficios del aguacate a nivel sexual

El aguacate es una de las frutas más populares. Ofrece una mejora instantánea a casi cualquier plato, incluidas las hamburguesas, las ensaladas y los batidos; no es de extrañar que la gente añada rodajas a todas sus comidas (y a sus cuentas de Instagram). El aguacate tiene mala reputación por su alto contenido en grasa, pero los expertos coinciden en que es el tipo de grasa saludable (de ácidos grasos monoinsaturados). Esta fruta cremosa es un placer, pero también es rica en vitaminas y poderosos antioxidantes, por lo que el entusiasmo por el aguacate no va a desaparecer pronto. Sigue leyendo, ya que los expertos opinan sobre los beneficios para la salud y la belleza que hacen que este preciado superalimento sea aún más atractivo.

Cómo: Una manzana al día puede mantener alejado al médico, pero el aguacate diario mantendrá alejado al cardiólogo. «Las grasas saludables ayudan a mantener un sistema cardiovascular sano y a reducir el riesgo de infarto, ataques al corazón y otras enfermedades cardiovasculares», dice Sandra J. Arévalo, MPH, RDN, portavoz de la Asociación Americana de Educadores en Diabetes y directora de nutrición y divulgación en los Programas Comunitarios Montefiore de Nueva York. «El alto contenido en grasa ayuda a reducir los picos de azúcar en sangre cuando se consume con otros alimentos», coincide Maureen Eyerman, dietista titulada y educadora certificada en diabetes en el condado de San Luis Obispo. «Las grasas monoinsaturadas que se encuentran en los aguacates reducen los niveles de LDL, o colesterol ‘malo’, al tiempo que aumentan los niveles de HDL, colesterol ‘bueno'». Y hablando de frutas diarias, te sorprenderá saber que los aguacates tienen más potasio que los plátanos. El potasio ayuda a reducir la presión arterial y a prevenir los accidentes cerebrovasculares. El folato, una vitamina B presente en los aguacates, también previene los accidentes cerebrovasculares y reduce el riesgo de ciertos defectos congénitos del cerebro y la médula espinal.Idea de receta: Añade 1⁄2 de aguacate a un batido para acceder fácilmente a sus beneficios.

Aceite de aguacate

El fruto de Persea americana, comúnmente conocido como aguacate, es una fruta comestible procedente de América Central que se adapta fácilmente a las regiones tropicales. El aguacate tiene una cáscara de color verde oliva y una pulpa espesa de color amarillo pálido que es rica en ácidos grasos como el linoleico, oleico, palmítico, esteárico, linolénico, cáprico y mirístico. El aguacate se utiliza normalmente para el consumo humano, pero también se sabe que proporciona muchos beneficios para la salud, por lo que se utiliza en la medicina herbal en México y en otras partes del mundo

El aguacate (Persea Americana) es un árbol de hoja perenne originario de América Central y del Sur. El aguacate está clasificado como una planta con flores de la familia Lauraceae. El aguacate puede alcanzar una altura de 40 a 80 pies y está bien ramificado formando un árbol ancho.

Las hojas del aguacate son alternas, brillantes, de forma elíptica u ovalada, de 3 a 10 pulgadas de largo y de color verde oscuro con venas más pálidas. Las variedades guatemalteca y mexicana tienen aroma de anís y se utilizan por sus propiedades medicinales, mientras que otras variedades no tienen aroma. Las hojas del aguacate contienen un alto nivel de aceite y mudan sus hojas cada 2 ó 3 años.

Beneficios del aguacate para la piel

Grasas Sí, las grasas pueden ser buenas, y forman parte de una dieta equilibrada. Las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, que se encuentran en los aguacates, suelen denominarse «grasas buenas». El consumo de aguacates se ha relacionado con niveles más bajos de colesterol malo (LDL). De hecho, un estudio bastante reciente sugiere que un aguacate al día puede mantener a raya el colesterol malo en personas con sobrepeso y obesidad.

Fibra Las dietas ricas en fibra han sido alabadas por reducir el azúcar en la sangre, disminuir el colesterol y prevenir potencialmente algunos tipos de cáncer, como el de colon. La ingesta diaria recomendada de fibra es de 25 gramos al día para las mujeres y de 35 gramos para los hombres, y la mayoría de nosotros no alcanza esos objetivos. El aguacate contiene aproximadamente 1 gramo por cucharada, y alrededor de 10 gramos en una fruta entera.

Saciedad La poderosa combinación de grasa y fibra tiene otro beneficio: te ayuda a sentirte lleno por más tiempo. De hecho, un estudio de 2013 descubrió que los adultos con sobrepeso que añadían medio aguacate fresco a su almuerzo eran menos propensos a sentir hambre después de comer.

En segundo lugar, los aguacates ayudan a tu cuerpo a absorber mejor los nutrientes liposolubles, como las vitaminas A, D, E y K. Cuando elijas alimentos ricos en estos nutrientes, añadir un poco de aguacate puede ayudar a tu cuerpo a retenerlos.

Recetas con aguacate

La popularidad del aguacate se debe a su rica y cremosa textura y a su suave sabor. El aguacate, o Persea Americana, es una fruta que pertenece a la familia de las lauráceas; un grupo que también incluye miembros como la canela y el laurel. Hay docenas de variedades de aguacate, que varían en tamaño, color y textura. Todas son originarias de climas tropicales y, cuando se cosechan, la pulpa se ablanda hasta alcanzar una textura mantecosa que se ha hecho muy popular en todo tipo de productos, desde salsas hasta postres.

Los aguacates son una excelente fuente de grasas monoinsaturadas y vitamina E, y son una buena fuente de folato. También aportan más fibra soluble que otras frutas y contienen una serie de minerales útiles, como hierro, cobre y potasio.

Los aguacates tienen un alto contenido en grasas, de las cuales el 60% son monoinsaturadas, lo que, según las investigaciones, ayuda a proteger contra las enfermedades del corazón y a reducir la presión arterial. También son una excelente fuente de potasio, folato y fibra, todos ellos beneficiosos para el corazón y el sistema cardiovascular.

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