Remedios naturales para estreñimiento

Remedios naturales para estreñimiento

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Mucha gente piensa que debería defecar todos los días para evitar el estreñimiento, pero la verdad es que la frecuencia normal varía mucho de una persona a otra, desde varias veces al día hasta tres veces a la semana.

El estreñimiento se define como la evacuación de heces duras y secas o la realización de menos de tres deposiciones a la semana. El estreñimiento, uno de los problemas digestivos más comunes en Estados Unidos, afecta a la mayoría de las personas en algún momento de su vida.

Aunque el estreñimiento puede afectar a cualquiera, es más frecuente en las mujeres y en las personas mayores de 65 años. También suele producirse durante el embarazo o después del parto, y puede ser el resultado de una enfermedad subyacente o el efecto secundario de medicamentos (como los analgésicos opiáceos).

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Las deposiciones que se reducen a 3 o menos por semana se consideran estreñimiento crónico. Una encuesta de Gut estimó que el 22% de los indios sufren de estreñimiento y que aproximadamente el 13% se queja de estreñimiento severo.

La Dra. Aarti Nehra es licenciada en Medicina y Cirugía (MBBS) y ha cursado un máster en Ciencia y Tecnología Médica en el IIT de Kharagpur. Ha trabajado como consultora para prestar servicios en la industria de dispositivos médicos y farmacéuticos. Es una experta en todos los ámbitos con experiencia en práctica clínica, marketing clínico, inteligencia competitiva, estrategia y análisis de mercado, análisis estadístico e investigación médica.

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Mariza Snyder es una profesional del bienestar funcional y oradora pública que actualmente vive en el norte de California. Recibió su título de Doctora en Quiropráctica en el Life Chiropractic College West y se especializa en medicina holística y nutrición.

Un intestino sano depende de un equilibrio de la flora intestinal, o bacterias, y también lo hacen los movimientos intestinales saludables. Comer alimentos fermentados como el chucrut, la kombucha, el kéfir y el kimchi, además de comer yogur con cultivos vivos, puede fomentar la diversidad y la riqueza de nuestra flora intestinal. Si los alimentos fermentados te amargan el paladar, prueba a tomar un suplemento probiótico diario.Además, la flora intestinal de nuestro intestino se alimenta de los prebióticos que se encuentran en la fibra, por lo que una dieta llena de variedad de frutas crudas y verduras al vapor te ayudará a mantener tu intestino feliz.Ten en cuenta que cada vez que tomas antibióticos, estás matando tanto las bacterias buenas como las malas de tu sistema, así que asegúrate de reponer tu intestino tomando simultáneamente probióticos. Tu cuerpo te lo agradecerá.

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La angustia, la depresión y el estreñimiento son problemas a los que todos nos enfrentamos al menos una vez en la vida. De todos estos problemas importantes, el estreñimiento puede ser el único que se puede curar con remedios caseros.

Por lo general, el estreñimiento puede ser de corta duración y se debe a un viaje, una intervención quirúrgica o un cambio temporal en la dieta. Por otro lado, puede experimentar un estreñimiento crónico que dura unas semanas o incluso más.

Las causas más comunes son comer en exceso, fumar, beber alcohol o consumir demasiada comida basura. El estreñimiento suele provocar molestias al ir al lavabo, sensación de malestar o la imposibilidad de evacuar las heces con facilidad.

El estreñimiento es un problema de salud pública, que facilita el paso de las heces por el sistema digestivo y es uno de los remedios caseros más eficaces para combatirlo. Puedes probar a incluir en tu dieta varios alimentos ricos en fibra como frutas, verduras, cereales integrales o…

El zumo de limón contiene ácido cítrico que ayuda a estimular el sistema digestivo y puede eliminar las toxinas del cuerpo. Resulta muy útil y actúa como un alivio natural del estreñimiento.

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