Vitaminas para adolescentes estudiantes

Vitaminas para adolescentes estudiantes

Centrum para adolescentes

Durante tu adolescencia, es vital que tu cuerpo, que está creciendo y cambiando, tenga todos los nutrientes que necesita. No obtener suficientes nutrientes a través de la dieta puede obstaculizar el desarrollo normal y saludable.

Si no estás seguro de cómo obtener suficientes vitaminas, o conoces a un adolescente al que le vendría bien algo de ayuda, un buen lugar para empezar es la Guía de Alimentación del NHS. En ella se exponen todos los elementos esenciales para una dieta sana, variada y equilibrada. Las reglas básicas son:

Siguiendo este tipo de reglas deberías obtener todos los nutrientes que necesitas. También puedes ayudar a toda la familia a obtener lo que necesitan de los alimentos que comen. Por qué no utilizar las reglas anteriores para crear planes de comidas familiares o almuerzos saludables para llevar a la universidad, al trabajo o a la guardería.

Los adolescentes necesitan las mismas vitaminas y minerales que los demás. Hay algunos especialmente importantes mientras crecen y atraviesan la pubertad, como el hierro, el calcio y la vitamina D.

Uno de los minerales más importantes para las adolescentes es el hierro, sobre todo si tienes la regla. Tener la menstruación significa que sangras con regularidad, por lo que pierdes hierro. Para la mayoría de las mujeres jóvenes esto será mensual, a menos que estés tomando anticonceptivos que cambien tus períodos.

Las mejores vitaminas para las adolescentes filipinas

Una dieta saludable es siempre esencial, pero no siempre es una prioridad para los adolescentes ocupados. Por eso hemos desarrollado Wellteen para él y Wellteen para ella, suplementos adaptados para satisfacer las crecientes necesidades nutricionales y el ajetreado estilo de vida de los adolescentes. Con hierro y vitamina C, que contribuyen a reducir el cansancio y la fatiga, es un apoyo adicional para esos primeros pasos en la edad adulta.

Después de años de vigilar cada uno de sus pasos, las madres y los padres se preguntan qué comen sus hijos, qué hacen y con quién se relacionan cuando empiezan a estudiar en la escuela secundaria y comienzan a abrirse camino en el mundo.

«Después de utilizar sus productos Wellteen Her durante un par de meses, he comprobado que estoy menos cansada después del entrenamiento y más alerta durante las tareas escolares, por no hablar del beneficio que han tenido también en mi piel, mis manchas se han aclarado».

Una ingesta nutricional óptima durante la adolescencia y la juventud puede ayudar a sentar las bases de la salud para toda la vida. Los adolescentes necesitan disponer de suficientes vitaminas y minerales para garantizar un desarrollo saludable durante los periodos de crecimiento, además de sufrir importantes cambios físicos y bioquímicos en su organismo. Por tanto, la importancia de obtener los nutrientes adecuados en la dieta es vital, justo en un momento en el que esto puede no ser una prioridad para algunos adolescentes ocupados.

Las mejores multivitaminas para el crecimiento de los adolescentes

Las vitaminas son sustancias orgánicas, lo que significa que las fabrican las plantas o los animales. Los minerales son elementos inorgánicos que provienen del suelo y del agua, y son absorbidos por las plantas o ingeridos por los animales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y mantenerse sano. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se denominan oligoelementos porque sólo se necesitan cantidades muy pequeñas.

Las vitaminas y los minerales refuerzan el sistema inmunitario, favorecen el crecimiento y el desarrollo normales y ayudan a las células y los órganos a realizar su trabajo. Por ejemplo, seguro que has oído que las zanahorias son buenas para los ojos. Y es cierto. Las zanahorias están llenas de unas sustancias llamadas carotenoides que el cuerpo convierte en vitamina A, lo que ayuda a prevenir los problemas oculares.

La vitamina K ayuda a la coagulación de la sangre, por lo que los cortes y rasguños dejan de sangrar rápidamente. Encontrarás la vitamina K en las verduras de hoja verde, el brócoli y la soja. Y para tener unos huesos fuertes, necesitas consumir alimentos como la leche, el yogur y las verduras de hoja verde, que son ricos en el mineral calcio.

Las mejores vitaminas para el crecimiento de los adolescentes filipinas

¿Necesita mi hijo un multivitamínico? Un multivitamínico es imprescindible si su hijo tiene necesidades dietéticas especiales o es particularmente reacio a las verduras, pero incluso aquellos niños que disfrutan de una dieta sana y equilibrada pueden beneficiarse de un suplemento vitamínico.

¿Qué vitaminas deben tomar los adolescentes? El estrés de los exámenes y las actividades extraescolares, junto con los cambios constantes del cuerpo, hacen que la mayoría de los adolescentes necesiten una inyección extra de energía gracias a las vitaminas C, B6 y B12.

Vital para un crecimiento sano, nuestro cuerpo produce vitamina D cuando se expone a la luz solar. En los meses más oscuros, puede ser difícil obtener suficiente y los niños que pasan mucho tiempo dentro de casa pueden necesitar suplementos de vitamina D durante todo el año.

¿Cuáles son las mejores vitaminas para niños? Es muy importante seleccionar un multivitamínico dirigido a los niños o, mejor aún, elegir uno específico para la edad de su hijo. De este modo, se garantiza que el suplemento se adapte a sus necesidades.

¿Y si mi hijo no quiere tomar comprimidos? Para los niños más pequeños o los que no pueden o no quieren tragar comprimidos, existe una amplia gama de vitaminas masticables con sabor que hacen que tomar una dosis diaria de vitaminas sea un placer.

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